Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac [...]
[...] jadam regularnie w mniejszych porcjach. Całkowicie odrzuciłam ziemniaki, ale to z własnych względów. Nie koniecznie też przepadam za mięsem. Biegam na bieżni, ćwiczę na orbitreku, steperze, rowerku. Wyrabiam sobie troszeczkę biceps i mięśnie brzucha. Zdjęcia może wrzucę wieczorkiem :) Zmieniony przez - ola_kielce w dniu 2013-03-31 17:49:07
[...] Plus (chyba) masz płaskostopie? Uda umięśnione? Jak dla mnie raczej 'nijakie', właśnie z powodu braku ładnego mięśnia. Do tego słabiutki korpus, w ogóle nie trzymasz brzucha, pogłębiasz lordozę i wypinasz go - ot, skutki klepania tułowiem na dywanie vel brzuszków #-P A teraz się zastanawiam, czy się nam młodzież obrazi za to, że jej [...]
[...] sie unikac z nadzieja o jeszcze pare cm wzwyz wiec po przerobce bedzie to wygladalo tak: przysiady podciaganie sie na drazku szeroko przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha - to jest praktycznie jak wioslowanie tyle, ze na wyciagu dzien dobry - to zamiast MC a raczej mniej kontuzjogenne szrugsy - zostawie bo lubie to cwiczenie i leyus [...]
[...] na dodatniej, rozpiętki na dodatniej, pompki na poręczach.. na plecy: podciąganie, jak dasz rae, jak nie to ściąganie drążka w szerokim chwycie, marty ciąg, wyciąg dolny do brzucha, wyciąg ze skosa do klaty; po tym bic już będzie wypasek napompowany :D więc zafunduj mu dwa porządne ćwiczonka: uginanie ramion sztangą, napinaj go i nie oszukuj ! [...]
wczoraj wziolem tabletke i bylo ok a dzisiaj sie wysralem i bylo lepiej a mleko moze miec zwiazek z tym bolem brzucha? lub miesien... skonczylem a6w 2 tyg temu
[...] ławka rzymska2x10 pa(om)ki.nie wiem jak si episze hehe 2x10 przyzadow innych nie ma dostepnych niesttey pozniej trening aerobowy(box) na koncu 3 cwiczenia na miesnie brzucha i tak wyglada cały trening........przynajmniej na papierez(www) pytanie mam co diatki czy wsytrczy składnikow czy dodac czy odjac? i trening czy nie za mało dolozyc [...]
[...] jak u dziewczyny z linku faktycznie może powodować dyskomfort. Najwygodniej jest położyć talerz 10-15 kg (lub 2 jak komuś potrzeba). Dużo równomierniej naciskają one na mięśnie brzucha. Z tym że prawda jest taka, że to dla przeciętnego ćwiczącego dla sylwetki jest właściwie zbędne. Co nie znaczy że prezentowana metoda nie ma żadnego sensu.
Podbijam po raz 2 ,proszę o poprawienie planu zgodnie z zasadą bo on poniedziałku chciałbym zacząć i nie wiem czy to jest dobry plan :) a i proszę jeszcze o jakieś rady dotyczące miesni brzucha żeby też trochę masy im przybyło pozdrawiam :)
[...] 30 minut ,w pozostałe 3 dni trening na worku tak od 30 do 40 minut ,od 21 dni stosuje 6 Waidera codziennie ...Sporo tego tłuszczu poleciało z dolnych cześci ciała z pupy,ud,brzucha co mnie bardzo cieszy , w górnej cześci ciała mięśnie stały się bardziej widoczne , spadków odwodowych z Bicepsa,z klaty ,braków itp zbytnio dużych niezauważyłem [...]
mozesz robic codziennie. zalezy to od ich intensywnosci. ja preferuje trening brzucha z duzymi ciezarami na maszynach 3 razy w tygodniu. ale jezeli nie robisz z ciezarami to spokojnie jedz codziennie
Powodzenia - beznadziejna głodówka. Trenujesz na siłce? (nie rozumiem połowy z tego co napisałeś, składnia za***%$#@) Wstaw pełną dietę (z gramaturą b/t/w) jakie jest twoje zapotrzebowanie, plan treningowy (jeżeli trenujesz), aeroby muszą też być. Chcesz rzeźbić mięśnie brzucha w tłuszczu? Weź mydło w płynie i możesz rzeźbić z takim samym efektem.
[...] :) Patrz niżej "Co kilka dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi..." To już jest lipa. Ćwiczenia brzucha oprócz tego że spalają kalorie tak jak ćwiczenia na inne mięśnie nie wpływają na spadek tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie rosły musisz dać im czas [...]
Witam. Skończyłem właśnie ćwiczyć tym planem, dzisiaj był ostatni dzień Najpierw efekty: przytyłem 2 kilo, obwód brzucha troszke się zmniejszył wzmocniłem mięśnie najszersze grzbietu, tricepsy, bicepsy, barki, łopatki troszke się schowały ale niestety dalej wystają Zdjęć niestety nie wkleje ponieważ nie mam aparatu. Niestety klata dalej bez [...]
A zostają przy tłuszczach. Mam duży problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Zrzuciłem już od operacji trzy kilo widzę efekty ale z tłuszczem na brzuchu jest cały czas problem. Robię ćwiczenia na brzuch czuje efekty ale niestety przez nadmiar tej tkanki nie jest on zadowalający. Czy mógłbyś mi coś doradzić ? Z góry dzięki za [...]
[...] 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 x 12,10,8 powt. 3. Unosznie ramion bokiem w opadzie 3 x 10- 8powt. 4. Podciąganie sztangi do brody - 3 x 12, 10, 8 BRZUCH: 1. Skręty tułowia z kijem 3 x 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 x 25 powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leząc) 3 x 25 powt. Brzuch możesz robić na każdym treningu.
[...] przypadku mija się z celem,zacznij chodzić regularnie na siłownie i zwracaj uwagę co jesz(zdrowo,a nie fast foody,słodycze itp:),możesz dorzucić aeroby do treningu na siłowni i po pewnym czasie na pewno zauważysz zmianę. Jestem zdania że normalny trening brzucha da identyczne efekty co A6W tylko trzeba mieć dietę,a nie katować brzuch codziennie
No dobra, czyli coś już tam wiem... Czyli trzymam się redukcji wagi i tłuszczu... Biegam i coś tam w necie znalazłem na redukcje brzucha. A co dalej ? Zejdę z wagi... I potem zacznę rzeźbienie w gównie :D Co jeść, żeby szło w mięśnie a nie w tłuszcz ? Jak często ćwiczyć ?
[...] nie uwzględniłem w mych sesjach treningowych.....mea culpa...mea maxima culpa....ps dodam eszce ze mam 196cm wzrostu & 86 kilo żywej massy....w sumi na strasznie dużej massie mi nie zależy cozz jak jush wsponiałem strasznie zalezy mi na ostrych mięśniach brzucha...a przy ostrej masówce ...jednego z drugim CHYBA nie da sie pogodzić.....
